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餐后2小时血糖9.7,通过活动能降下来吗?如何运

发布时间:2019-03-10

3.保障运动时长,运动要长期坚持做才会有成果。个别倡导每周至少抽出5天来运动,每天的运动时长保障在半小时以上。

运动可能有效降落餐后血糖程度,这一点是诸多研究证实的。但运动不一定能把血糖降到正惯例模内,得看患者的整体血糖程度、是否用药、糖化水平、病程等。如果是血糖轻度升高、病程较短、糖化水平在7%以下的患者,一般可以不借助药物,仅靠控制饮食跟运动,就能够把血糖控制在畸形范围内。

4.做好运动前后的准备工作,提议运动时带好糖果和水,以便低血糖、口渴时及时补充。血糖不牢固者,建议测一下运动前后的血糖,以评估运动带来的降糖后果。

活动降糖需要留心哪些事件?

最后,祝大家血糖操纵都达标!

2.选对合适的运动,糖友们适合进行较平缓的有氧运动,而不是剧烈运动。激烈运动易导致低血糖跟心血管不良事件,提议大家可能快走、慢跑、骑行、跳舞、游泳等。

1.选对运动时间,倡议从餐后半小时至1小时的时候开始运动比较好,这个时候消化得差不久了,正是血糖回升的高峰期,运动就能较好地消耗血糖。


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