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把两种或多少种击球技能根据战术恳求有机结合

发布时间:2019-03-08

(1)各种长时间的综合跑跳步训练(方法同专项灵敏素质,只是加长训练时间)。

(2)长时光的单、双脚跳绳练习(练习办法见专项敏锐素质的跳绳练习,加长时间)。

把两种或多少种击球技巧根据战术要求有机结合进行练习是非常必要的。练习者在练习时,必须跑动到位,才华实现击球。然而这种练习对练习者的球路判断要求较低,练习时不是很结合实战。这种练习方法对弥补薄弱环节或强化某一战术练习可以采取。练习的方式可以是定点定线,例如正手直线高球,联合正手对角吊球、杀直线上网搓或扑球;也可以定区域但不定点,例如,四点打两点,即主练者把对方击到本方场区任何一点的来球,规定要回击到对方后场区域,全场攻、防练习等,总之,可以根据战术的须要进行无穷尽的组合。

多球训练的方法是,教练员用球拍击球或用手抛球,连续把球送到练习者的场区,要求主练者按请求还击。多球训练法的优点是,送球到位、准确,失误极少,球速可根据要求操纵,每个球的间歇可以依据要求调节,能够进行大强度的训练。练习的内容跟方法极为丰富。如果有条件良多技能都可能采用多球训练法。

适用于各种训练恳求的多球练习

提高耐力的练习措施

组合练习是战术练习的基础

(3)综合步法训练(手势指挥各种步法,如网前上网步法、中场接杀步法、后场退却步法跟全场范围的综合步法训练等)。

羽毛球运动中所需要的耐力不是诸如长跑活动那样的周期性体能运动名目所需耐力的持续才能,而主要是一种在快捷动作的前提下进行工作的重复才干,即速度耐力。竞赛中数百次的快速反复起动、移动、实现击球动作。这种连续的倏地运动贯穿整场比赛的始终。所以在进行专项耐力素质的练习中,应以发展强度高、间歇短的速度耐力为主。常用的练习方式是:

(4)多球耐力练习(利用多球,进行场上持续多次的各种击球练习)。


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